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陪伴孩子的情绪疏导五步曲
作者:七中分校 发表于:2013-04-28

第一步曲:察觉孩子的情绪

    孩子和所有人一样,他们的情绪都是有原因的,无论他们是否能够清晰地表达出这些原因。每当发现孩子为了看似不合理的事件发怒或不安时,如果退一步看看他们整体的生活状况,可能会帮助解决问题。

    孩子的情绪是一定会通过外在的行为而表现出来的,因为有情绪是很正常的,所以这是需要做为家长学会去觉察孩子的情绪。


第二步曲:解释孩子的情绪

    了解孩子的感觉:一个孩子伤心、生气或害怕时,最需要他的大人,透过认可孩子的情绪,大人帮助他们学习慰藉自己的技巧,足以享用一生。

同理倾听:要求家长坐在和孩子同样高度的地方,深呼一口气,放松自己,集中注意力,家长的专注会让孩子感觉到你很在意他的这件事,并愿意花时间在这件事情上。

比如:你已经觉察到孩子伤心了,你要说的就是:“爸妈知道你今天不开心,一定是在学校发生了什么让你伤心的事。”


第三步曲:理解分担孩子的情绪

    孩子表露他的情绪时,你就回应所听到和留意到的事情,这样是向孩子保证你在仔细地倾听,同时你肯定他的感受。

    适当的回应:当你倾听孩子情绪受困扰的时候,只对他一起讨论,通常都比发问来的更有效。

    理解分担情绪时,用同理心对待孩子的情绪:“妈妈知道你现在很伤心,妈妈遇到这样的事情会比你还伤心呢”


第四步曲:想出解决办法

    情绪辅导里一个很容易却非常重要的步骤,就是当孩子的情绪受到刺激时,帮助他们去描述这情绪,提供一些字眼,如:紧张、担心、生气、难过及害怕,帮助孩子将一种无形的恐慌的不舒服感觉转换成一些可以被定义、有界限、而且是每天生活中正常的一部分的东西,愤怒、忧伤及恐惧变成每个人都有的经历,而且每个人都可以处理的。

    情绪的描述伴随着同理心。一位大人看到孩子在掉眼泪就说:“你感到十分的伤心,是吗?”这样孩子不但得到大人的了解,他还可以用语言来形容这种强烈的感受。


第五步曲:做出决定

    一旦你花时间倾听孩子的诉说,并帮助他了解及描述他的情绪之后,很自然的你会发现自己被一引入一个解决问题的过程中,这个过程也可以多至五个步骤:

一、设规范

二、确定目标

三、思考可能的解答

四、根据你的价值观,评估所建议的解答。

五、帮助孩子选择一个解答

高一管委会 李庆华 整理供稿

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